“管住嘴，迈开腿”积极防治糖尿病 

糖尿病患者通过改善生活行为，采取健康的运动方式对于改善血糖控制状况，提高生活质量有着非常重要的作用。科学研究已经证实，通过管住嘴迈开腿，改善生活习惯，可以有效预防80%的冠心病、55%的高血压和1/3的肿瘤，尤其是对糖尿病血糖的控制，更有着直接的作用。

游泳、散步是比较好的有氧运动方式，长期坚持可以预防糖尿病的发生。工作再忙，也不是不运动的借口。当然也不是运动强度越大越好，应该因人而异。慢跑时，脚底和关节承受的压力是体重的1.5倍，快步跑时承受的压力是体重的2-3倍，快跑时则达到了7倍。中老年人最好还是选择饭后平卧一会再去散步。

糖尿病足就是最常见的一种糖尿病并发症，天气渐冷，医生指出是糖尿病足的高发季节，糖友尤其要注意足部护理。

1.建议糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖，袜子要吸水性好，透气性好，柔软宽松，最好是纯棉制品；洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。

2.冬季气温低，早晚温差大，气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，这会引起糖尿病病人血糖的波动。另一方面，天冷运动减少，而人的食欲增加，如不注意控制进食的总量和种类，也会引起血糖升高。

管住嘴，迈开腿，健康生活常相伴！