坐月子，这样的月子餐才叫健康巴适！

月子餐又双叒叕上新啦

在中国民间，产褥期也称为“坐月子”，是指孕妇从胎儿、胎盘自身体娩出，直到除乳腺外各个器官恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，一般需6-8周。

“坐月子”被认为是产后身体能否恢复好的关键，而饮食营养又是身体恢复、促进乳汁分泌的基础，因此，月子餐的重要性不言而喻。

月子餐的营养搭配原则

食物种类多样并控制膳食总量的摄入，坚持整个哺乳期营养均衡。

每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，合理搭配，每天进食5-6次，控制膳食总量，全面均衡地摄入多种营养。

通过选择小分量食物、同类食物互换、粗细搭配、荤素搭配、色彩多样的方法，达到食物多样。

月子餐该如何吃

首先，产后适量增加摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物，有利于伤口愈合和提高乳汁的质量。

为保证维生素A的需要，建议每周吃1-2次动物肝脏，量不宜过多。

摄入充足的钙和碘。选用奶类、深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物；选用碘盐，每周摄入1-2次富含碘的海产品，如海带、紫菜、贻贝、海鱼等。

月子餐新品上线

为满足新手妈妈住院期间的产后营养需求，促进宝妈产后更好恢复，我院临床营养科联合妇产科推出了营养丰富的月子餐。

月子餐一周食谱包含早餐、午餐、晚餐及加餐，每一个套餐都由营养师精心搭配、色彩丰富、营养均衡，根据宝妈的需求量身定做，促进宝妈产后快速康复。

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