远离亚健康，你还等什么

 5月，刚刚立夏，天气开始炎热起来，人也变得心烦意乱，导致失眠、心情压抑、焦虑等。而随着社会的发展，生活工作压力也越来越大，一些心里方面的疾病也随之而来。

 怎样才能告别失眠，远离亚健康呢？
    预防失眠的方法：

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，老年人得了失眠怎么办呢？老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

自贡市第一人民医院临床心理科经过多年的发展，探索出了一条别于一般心理咨询机构及精神专科的独特心理专科。并开设失眠专科门诊，心理治疗专科门诊，配置了北辰心理测试系统，北辰沙盘治疗管理系统等。为了满足患者对专科治疗的需求，与中医科联合成立了身心医学组，并在中医科设置病房若干，收治各类身心疾病患者，临床治愈率达90%，特别是安思定治疗仪配合中药、针灸等治疗失眠，效果明显，受到了患者和家属的一致好评。身心医学组还与中医共同研究了《“加味四磨汤”治疗慢性组塞性肺疾病稳定期合并焦虑障碍的临床观察》，希望利用更多的中医手段来帮助更多身心疾病患者。

自贡市第一人民医院临床心理科、身心医学组诊疗范围：

1、              睡眠障碍：入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦、嗜睡、觉醒障碍等。

2、              各种神经症：焦虑症、强迫症、恐惧症、恐惧障碍、躯体形式障碍（胃肠神经症、心脏神经症、呃逆、疑病症）等。

3、              情感性障碍：抑郁症、狂躁症、双向情感障碍等。

4、              应激相关障碍。

5、              心身疾病：由心理社会因素引发或加重的躯体疾病，如：高血压、冠心病、糖尿病等。

6、              心理因素相关的生理障碍：神经性厌食、神经性呕吐、躯体疼痛等。

7、              紧张和疲劳综合症、退休综合症、产前紧张症、更年期综合症等。

8、              精神障碍。

9、              心理评估。

10、         健康人群的一般心理问题。