影响骨关节炎的危险因素有肥胖、易感基因、职业因素、关节创伤等，对于具有这些因素的高危人群来说，适当强度进行合理的体育锻炼，是减少骨关节炎发病风险的有效措施。



一、肥胖

     肥胖是公认的下肢承重关节骨关节炎的主要危险因素，超重增加了关节承受的压力和负担导致了疾病的发生和进展。对于超重患者来说，合理减重是极其重要的预防疾病发生的手段。值得注意的是，为了减重采取的锻炼方式同样重要，不恰当的、强度过大的关节负重运动甚至会引起或加重骨关节炎。



二、易感基因

     部分具有骨关节炎易感基因的人群，关节保护结构功能相对较差，关节易损程度增加所以应注意控制体重，合理运动。



三、职业因素

长期从事关节重复或负重运动的工人、农民、舞蹈演员、职业运动员/运动爱好者等，是骨关节炎的一大类易患人群。对于这些人群，应该注意休息，尽量降低运动强度，提前做好热身运动。



四、其他原发疾病

    对于患有其它骨或关节疾病，如类风湿关节炎、痛风、骨质疏松症患者，同样更易罹患骨关节炎，可以通过积极控制原发病来减少骨关节炎的发生。



五、高危人群的运动指导

     高危人群应尽量减少爬山、爬楼、负重、跳跃等大量增加关节负重的运动，同时，积极进行强度合理、适合自身整体健康状况和器官功能的运动，如健走、游泳、抗阻力运动等，可以加强肌肉功能，以减轻和缓冲关节受力。最后，运动应遵循循序渐进，从小运动量开始，并且严密观察锻炼后是否会引起关节疼痛等症状。