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粽子节,你的胃准备好了吗?

发布时间:2017-05-27    来源:    作者:    点击数:371
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  端午节来啦!南北甜咸大战打得不可开交,但是不管甜粽子还是咸粽子,在端午节我们都是要吃粽子的。粽子主要由糯米制成,糯米吃多了容易消化不良,这可怎么办?

      今天小编就给大家讲讲怎么吃粽子才养胃吧!

吃粽子记住4点

1、少吃粽子 粽子主要由糯米制成,粘性大、不易消化,很容易引起消化不良、腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个,更不要当饭吃,顿顿吃哦。

2、搭配吃 子最好与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。


注意:要和冰西瓜等凉性食物一起吃,容易加重肠胃负担,造成不适。

3、不当早餐吃 早晨是人的胃肠道功能最弱的时候,空腹吃粽子会刺激胃酸分泌,可导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发,同时,还会出现泛酸、烧心、恶心等情况,从而影响一天的工作、生活和学习。

4、不当夜宵吃 晚上睡觉前也尽量不要吃粽子,否则会导致胃胀。如果一定要吃,最好在食用后散步、慢跑、做做运动,便于胃肠蠕动、促进消化,或者吃些山楂片、健胃消食片、酵母片来帮助消化。

4大人群不适合吃粽子

1、心血管病患者

        粽子的品种繁多,其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪较多,属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病者若进食过多,可增加血液粘稠度,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛和心肌梗塞。

2、老人和儿童

       老人和儿童如过量进食,极易造成消化不良,并由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3、胃肠道病患者

       粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质,吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气,含植物纤维多且长,吃多了会加重胃肠的负担。患十二指肠溃疡的病人若贪吃粽子,很有可能造成溃疡穿孔、出血。

4、糖尿病患者

      粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,吃时通常还要加糖,如果不加节制,会损害胰岛功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情。

粽子怎么吃不伤胃?


1、粽子+热茶

     一杯清香的热茶能解暑、消食,同时会解除粽子的油腻。热茶的种类不限,但一定要是热茶,因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化,最后产生腹胀的感觉。


2、搭配山楂、陈皮

        山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们用于消食、散瘀、去闷,因此它们对于去除吃粽子后的油腻感和积涨感有很好的作用。同时,山楂还有绝佳的消脂效果。


3、搭配白萝卜

        萝卜健胃、消食又通气,是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说,吃粽子的时候,搭配上凉爽的白萝卜,可以起到通气、去积食的作用。另外,大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜,例如:芹菜、菠菜、洋葱等等,这些蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。

4、吃饱别懒、多走动

        所谓消化不良,就是食物在胃里转不动了。大家可以用手揉一揉肚子,或者用热水敷一下。到外面散散步,帮助胃消化。

    以上内容大家都记住了吗,粽子好吃但请千万注意不要贪吃哦!

  最后小编再奉上我科室经典的消化系统体检套餐吧!

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