夏季养生之护肤篇_自贡市第一人民医院

夏季养生之护肤篇

发布时间：2021-05-31 来源：作者：点击数： 0 次

中医理论认为，人的身体讲究阴阳协调，脏腑平衡，经络舒痛，气机顺畅。也就是“阴平阳秘”的和谐状态。
人的肌肤属于人体的一部分，自然也就在这阴阳平衡的系统当中，肤质好不好，看起来是否健康，本质上来说，都要看脏腑功能是否健康，气血津液是否正常运转。
同时，中医讲究“天人合一、顺应四时”来养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是阳气外发，伏阴在内，气血运行新陈代谢亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，这个季节是调整皮肤状态的良好时机，这次我们聊一聊夏季如何养生护肤。
01
防晒是第一要务
夏天紫外线强，属于中医“外邪”范畴，易损伤皮肤，从而使皮肤出现干燥、老化、脱屑的症状，因此防晒是夏季养生护肤第一要务。防晒的方法五花八门，就不详述了。
02
内调脏腑功能、外用补水保湿都很重要
夏天的特点是燥热，燥热易伤津耗液，出现皮肤干燥老化长斑等情况，因此针对皮肤的补水保湿尤为重要，需要注意外用护肤保湿之品，品种繁多，请按需添置。
更重要的是针对“燥热”之邪的内调方法：“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，清燥解热是夏季维护皮肤屏障功能的关键，主要从肺脾肾三脏来调理。
健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。
清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、麦冬、金银花、青果等来祛暑。
补养肺肾：按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
03
合理运动、不熬夜
运动能调动气血津液的运行转化，改善皮肤的新陈代谢, 有利于皮肤排出废物和毒素，对护肤很有好处。
可根据个人情况选择散步或慢跑等运动，以皮肤微微出汗为度。
穿着上应选择宽松棉质衣服，不宜急躁动怒，保持平和心态。
熬夜会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
大家可根据自己情况安排合理运动调节身心，入睡前再用温水泡脚，有利睡眠。

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