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夏季养阳怎么养
发布时间:2021-05-31 来源: 作者: 点击数:
夏季是个需要养阳的季节,而经常吹空调、爱喝冷饮会伤到阳气,那么夏天为什么要养阳,又该如何养呢?
为什么夏天还要养阳?
一般来说,夏天应该是阳气比较旺的时候,中医有一句话叫“阳逢阳旺,阴逢阴盛”,很多人会问,那为什么这个时候还要养阳,不会“火上浇油”吗?
事实上,到了夏天人体容易出汗,“阳加于阴谓之汗”,出汗离不开阴和阳,人之所以能出汗就是因为阳在后面,推动着阴从身体里出来,叫汗。所以,如果汗出的多,伤的不仅仅是阴,一开始是“气阴两伤”,时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后,人会感觉非常疲乏劳累,其实就是伤了阳气的表现。
此外,天热时人的本能反应是寻求降温,但如果降温过度也会伤阳。比如空调温度太低,时间长了就容易伤阳气,容易造成一些“空调病”。再比如,冰冻饮品喝太多,也会伤到阳气。
假如你阳气从来不虚,也没有受寒的机会,就不存在补阳的问题,但一些长年怕冷的人,到了夏天就该重视养阳了。
夏季如何养阳气
健康的人只要规律生活就能养阳气
一年四季的气候变化是一种正常的自然现象,我们对于自然界的气候变化具有较强的适应性,“阳气者,精则养神,柔则养精”,夏季人们只要规律的生活就能养阳气,除此以外,还应该注意:
1、饮食方面,可吃一些清淡的食物,如绿豆粥,红小豆粥、荷叶粥,以及一些时令果蔬。
2、避免剧烈运动,尤其是心血管的病人更应注意,因为剧烈运动出汗多,津液丢失,使人体耗气损阳。喜欢锻炼的朋友可选择在早上和晚上阴凉的时间段进行锻炼,运动方式以散步、慢跑、打太极拳为主,微出汗即可,切忌大汗而耗气伤津。
3、大汗后,不要立即用凉水洗澡洗头,因为此时毛孔是张开的,一旦用凉水洗澡,寒气就会乘虚而入。另外使用空调或电风扇也要注意不要对着头部吹,空调温度与室外温度不宜超过5-7℃,纳凉时,最好不要在过道里,以防“过堂风”入侵身体而受凉。
4、生活起居上注意晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏季也是暑气之时,暑易伤气,使人出现头昏、气短、倦怠、口渴等症状,所以在劳动或运动时也要避开中午温度最高时,以免暑气伤人。另外中午睡好午觉,是顺承阴阳之气的转换,也是保护好机体阳气的有效方式。
5、重视精神调养,夏日人易烦躁,情绪易激动,俗话说“心静自然凉”,所以要注意调节好情绪。
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