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处暑养生
发布时间:2020-08-23 来源: 作者: 点击数:
处暑是二十四节气之中的“老十四”,在每年的8月23日或24日左右。“处”含有躲藏、终止意思,“处暑”表示炎热暑天结束了。它是一个过渡性的节气,代表气温由炎热向寒冷过渡。处暑来了,凉快的天气,还会远吗? 处暑节气掌握正确的养生方法很重要,如何做才是对健康有益的呢?在饮食上又该如何调整,吃什么更有利于身体健康,今天我们就来走进“处暑养生”。 1.防燥是基础: 处暑已过,日夜温差将逐渐增大,但白天气温仍较高。处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。“秋燥症”主要表现为皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等,需要及时采取预防措施,以免发展为疾病。处暑后天气依然闷热,防暑祛湿仍然很重要。 2.养脾胃祛湿是关键: 虽然处暑过后意味着秋天的开始,但气温上还没真正进入秋天,桑拿天、雷雨天气依然较多,天气闷热,因此近期还要注意防暑祛湿,养护脾胃,夜里不要贪凉,不要多吃冷饮,以预防胃肠道疾病。饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热,比较适合吃健脾祛湿养胃的食物,如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜,也可以吃些茯苓,如茯苓夹饼等。这是我们的胃肠功能还较弱,建议不要着急着“贴秋膘”哦。 3.适量运动保阴气:秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。 处暑自我保健有方 1.多睡一小时 2.多吃清热安神食物 3.注意胃部保暖 4.可坚持冷水浴习惯 5.多开窗少开空调 6.保护好肚脐 7.每天一杯蜂蜜水
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