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只需要五步,就可以预防肾结石
发布时间:2018-10-01 来源: 作者:黄贵书 点击数:
只需要5步,就可以预防肾结石 黄贵书 自贡市第一人民医院泌尿外科 9月10日 对于许多人来说,肾结石往往不是一次性的问题:大约有一半患肾结石的人,如果7年内没有采取任何预防措施的话,就又会长出另一颗肾结石。好可怕啊! 预防肾结石并不复杂,但确实需要一些决心。 某些化学物质在尿液中浓缩后就会形成结晶,晶体会逐渐长大变重,从而形成结石,如果结石卡在某处并堵塞尿液流动,就会引起疼痛。 预防肾结石意味着预防形成石的条件。以下是相关的5点建议: 喝很多的水 多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。当然如果包含一些柑橘类饮料,如柠檬水和橙汁,可能会起到一定的作用。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石形成。 获得所需的钙 饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况,最好从食物中获取钙,因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。 每天应摄入1000毫克钙,以及800至1000国际单位的维生素D,以帮助身体吸收钙。 减少钠的摄入 高钠饮食可引发肾结石,因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。 目前的指南建议将每日钠摄入量限制在2300毫克。如果钠过去对肾结石的发生起过作用,请尝试将钠的每日摄入量减少至1500毫克。这对你的血压和心脏也都有好处。 限制动物蛋白的摄入 太多的动物蛋白,如红肉,家禽,鸡蛋和海鲜,都会升高尿酸水平,并可能导致肾结石的发生。高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐的含量。尿液中的柠檬酸盐有助于防止结石的形成。 避免食用促进结石生成的食物 甜菜,巧克力,菠菜,食用大黄,茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐,可乐含有丰富的磷酸盐,这两者都有助于肾结石的形成。 对于其他人来说,除非以极高的量摄入,否则特定的食物和饮料不太可能引发肾结石。还有一些研究表明,以补充剂形式服用高剂量维生素C的男性患肾结石的风险略高。这可能是因为身体将高剂量的维生素C转化为草酸盐。 阅读 103赞 写留言
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