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产后，拒绝摆烂！
发布时间：2023-01-01 来源： 作者：一院妇产科 点击数：
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产后指导有秘籍产后肥胖问题困扰很多新妈妈们， 产后恢复身材该怎么做呢？ 坚持运动锻炼，轻松甩掉赘肉， 恢复产前好身材。
十月怀胎过程中，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。而分娩后随着胎儿的娩出，部分韧带松弛，盆底就像“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现盆底功能障碍。所以，无论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需做盆底功能康复。
我要天天吃，天天睡，天天吃了就睡！ 女性在分娩时，盆底肌会受到严重的损伤，因此在分娩后我们将尽早进行盆底康复运动训练，产后盆底肌肉功能训练使肛门括约肌主动锻炼，会阴肌群协调收缩，是减少盆底功能障碍性疾病（PFD）发生的主要手段。唤醒我们的盆底肌，促使身体恢复至接近未孕状态，提高产后生活质量。
我是剖腹产，不用练，不用练！ 只要怀孕就会对盆底肌造成伤害，至于顺产还是剖腹产，两者只是在程度上有所不同罢了。
排尿异常：尿失禁、尿潴留 排便异常：便秘、粪失禁 器官脱垂：子宫脱垂、阴道壁膨出、膀胱、直肠膨出 性功能障碍：性欲减退、性唤起障碍、性高潮障碍、性交痛……
A:早期康复运动训练便是产后麻麻们的不二选择。
可促进恶露的排出 改善局部血液循环，促进伤口愈合 促进产妇体能的恢复，增进食欲 减少静脉血栓的发生 舒缓焦虑的心情，使产妇身心愉悦，缓解失眠症状，易于入睡 有利于产妇体形的恢复 产后早期康复运动应该什么时候开始呢？ A:顺产后第一天；剖宫产术后第二天就可以开始了。产后3个月是盆底肌康复的最佳时间，产后42天门诊复查，进行盆底肌恢复状况评估。
本文编辑：曾荟 全程指导：李咏冰
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