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【特色技术】动动手指，大家一起来学降压操

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亲爱的朋友，您是否会经常出现眩晕，头痛等症状，你是否会因为高血压感到困扰，终身服药，想锻炼身体又怕血压高。

高血压（眩晕症）――中医认为多与肝、脾、肾三脏功能失调引起脑髓空虚、清窍失养及痰火、瘀血上犯清窍所致。因此高血压患者的自我预防与调控也非常重要。

今天自贡市第一人民医院中西医医科给你带来一套简单有效降压操！练习时采用的是中医传统的穴位按摩的方法，练习时间10分钟，能有效缓解眩晕头痛，并且对血管有舒缩作用，疏通气血，让人体阴阳调和，使血压恢复正常水平。

1、端坐椅子上，目光正视前方，双臂自然下垂，双腿分开（双脚距离等同于肩膀的宽度），膝关节自然弯曲呈90°，放松心态，调匀呼吸。

?2、顺时针按揉双侧太阳穴，按揉1圈（即360°）为1拍，以按揉32拍为宜，此动作可以明目止痛。

3、右掌掌心紧贴头顶正中央百会穴，缓缓按摩，按摩1圈为1拍，按摩32拍，此动作能宁神降压。

4、用双手拇指顺时针按揉双侧风池穴，按揉1圈为1拍，以按揉32拍为宜。

5、用右手的大鱼际（手掌正面大拇指指根和手掌掌根之间明显凸起的部位）轻轻擦抹左颈的胸锁乳突肌（位于脖颈斜下方，向一侧偏头的时候能够明显地摸出来，比如向右偏头，左颈的胸锁乳突肌就会明显凸出）；然后用左手的大鱼际轻轻擦抹右颈的胸锁乳突肌。左、右各1次算1拍，共做32拍。

6、用左手顺时针按揉右肘曲池穴1圈，再用右手顺时针按揉左肘的曲池穴1圈，左、右各按揉1圈为1拍，宜按揉32拍。

7、用左（右）手大拇指顺时针按揉右（左）手内关穴1圈，左、右各按揉1圈为1拍，宜按揉32拍。

8、用左（右）手大拇指顺时针按揉左（右）小腿的足三里穴1圈，左、右各按揉1圈为1拍，宜按揉32拍。9、最后一步，扩胸运动。?小编提醒：降压操一定要把穴位定准哦，并且练习时保持心情放松！