睡眠质量的好坏也是评价一个人是否健康的标准，为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。2015年世界睡眠日的活动主题:“健康心理 良好睡眠”。           按上级要求， 2015年3月21日，我院以互相配合的形式在医院大门举行了世界睡眠日的宣传活动。睡眠科康芨和黄维良两位医生在现场为前来咨询的群众耐心分析与讲解。此次活动共发放宣传资料150余份。  活动于上午11：:00圆满结束，过往群众受益匪浅，增加了群众对睡眠知识的了解，加强了关注睡眠的意识。

2015年3月21日是第14个世界睡眠日，但是在日常生活中，由于生活、工作压力的加大，有睡眠障碍的人越来越多，那么，我们该如何改善睡眠质量，提高健康水平呢，一起了解一下。  

要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水。

睡前远离咖啡和尼古丁。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量。

保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠

除此之外，为提高睡眠质量，床上用品的选择也有一定的技巧。