一、什么是骨关节炎?
 
? ? ?关节炎是描述关节炎症的通用术语。骨关节炎(通常被称为磨损性关节炎)是最常见的关节炎类型。骨关节炎与关节软骨的破损有关，可发生于人体的任何关节，但通常发生于臀部、膝部和脊柱等处的负重关节。此外，骨关节炎还会影响手指、拇指、颈部和大脚趾等部位的关节。骨关节炎(OA)通常不会影响除以上关节外的其他关节，除非既往曾存在损伤、过度压力或潜在的软骨疾病。

? ? 软骨是一种坚固的弹性组织，覆盖于正常关节的骨骼末端。软骨的主要功能是减少关节摩擦，并发挥“减震器”的作用。正常软骨的减震效果来自于其压缩(变平或被压在一起)时改变形状的能力。骨关节炎会使关节中的软骨变得僵硬并失去弹性，使其更容易受到损伤。久而久之，软骨的某些区域会发生磨损，使其减震作用大大降低。随着软骨磨损，肌腱和韧带拉伸，就会引起疼痛。如果病情恶化，骨骼就可能相互摩擦。


 
  二、骨关节炎高风险人群
 
? ? 其发病风险随着年龄增长而升高。从某种程度而言，大部分60岁以上人群均罹患骨关节炎，只是严重程度不同。即使20余岁或30余岁的人也可能罹患骨关节炎，此类人群通常存在潜在病因，例如由于关节损伤或过度使用而造成的重复关节压力。在50岁以上的人群中，女性的骨关节炎患病风险高于男性。
  三、骨关节炎注意事项
 
? ? ?大部分的骨关节炎是由机体功能退化造成的，人的骨关节就像一台常年运转的机器难免会有磨损。一旦症状出现，就说明损伤已经存在，身体在发出警报，不能恢复到崭新的出厂状态了。然而，人体的“零件”却不如机器那样容易更换，这就要求人们在日常生活中要学会爱惜自己的关节，让它能更加长久地运转下去。


? ? ?对于已经出现症状的患者，临床研究已证明通过减重和锻炼可以有效地缓解骨关节炎造成的疼痛，大多早期的患者甚至无需药物治疗，对中、晚期患者也能够达到减少药物用量的作用。因此，适当改变生活方式是骨关节炎治疗的基石。? ? 减轻体重患上骨关节炎在很大程度上是源于关节承受了其不能承受之重，那么为它“减压”是保护关节的关键。


? ? 由于髋关节和膝关节承受着身体绝大部分的重量，关节承担的压力随着体重增加而增加。因此，对于膝关节、髋关节骨关节炎患者而言，减轻体重往往能达到意想不到的效果。同时，合理选择减重方式非常重要，不合适的运动可能会导致骨关节炎进一步加重。


? ? ? 相比跑步和骑自行车而言，游泳不会对下肢关节造成过重的负担，更加适合骨关节炎患者。与此同时，不能忽略关节周围肌肉力量训练和关节的功能训练。前者可以增强关节稳定性，为关节提供保护，有效地避免关节进一步损伤;后者能够保障关节的正常活动度。由于这些针对关节的训练较为精准，所以建议骨关节炎患者尽量在康复科医生的指导下，制定适合自己的运动方案。? ? 另外还有研究发现，坚持打太极拳可以缓解关节疼痛症状，且有助于增加关节稳定性，同样对膝骨关节炎患者有益。

? ? 虽说节食能迅速减轻体重，但是长此以往会出现肌肉流失、营养不良，不仅会造成关节周围肌肉薄弱而加重关节疼痛，还会带来营养相关的健康问题，可谓是得不偿失。因此，骨关节炎患者饮食上要做到营养均衡，以蔬菜水果为主，在运动的基础上还可以增加鸡蛋、牛奶瘦肉等蛋白质的摄入，以达到增肌的目的。


? ? 在日常生活中，还应该尽量避免会导致关节疼痛的活动，例如爬坡会加重膝关节疼痛，应该尽量走平路或乘坐代步工具;用手拎包会加重手指关节疼痛，则应该尽量把包背在肩上。? ?
    ?总之，患上骨关节炎这类慢性疾病，心态上的调整十分重要。作为患者，应明白骨关节炎属于退行性疾病，难以完全治愈。在医生的帮助下，患者能一定程度地缓解症状、延缓病情进展、提高生活质量，则是更切合实际的治疗目标。