心血管疾病推荐饮食
谷物：
每天主食中三餐有两餐最好选择非精制的全谷类，如糙米饭、五谷饭、麦片，注意细嚼慢咽。
蔬菜：
需多样化，包括根茎类、笋类、瓜类、深绿色蔬菜、菌菇类等。
豆、坚果：
避免过咸或裹糖的坚果，选择无盐或原位坚果，例如黑豆、杏仁、核桃等，坚果每天最多2-3个。
水果：
以味酸水果为主，如樱桃、石榴、西红柿等。
食用油：
以植物油为主，如豆油、菜籽油、橄榄油等。
烹饪方式：
清蒸、水煮、凉拌菜肴为佳，炒菜一餐一至两道。
心血管疾病推荐饮食
谷物：
每天主食中三餐有两餐最好选择非精制的全谷类，如糙米饭、五谷饭、麦片，注意细嚼慢咽。
蔬菜：
需多样化，包括根茎类、笋类、瓜类、深绿色蔬菜、菌菇类等。
豆、坚果：
避免过咸或裹糖的坚果，选择无盐或原位坚果，例如黑豆、杏仁、核桃等，坚果每天最多2-3个。
水果：
以味酸水果为主，如樱桃、石榴、西红柿等。
食用油：
以植物油为主，如豆油、菜籽油、橄榄油等。
烹饪方式：
清蒸、水煮、凉拌菜肴为佳，炒菜一餐一至两道。
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