什么是内脏脂肪？

   肥胖有“内脏脂肪型肥胖”和“皮下脂肪型肥胖”。所谓内脏脂肪型肥胖，是指腹部内脏周围积累脂肪型肥胖。与此相对的，皮下脂肪型肥胖是指皮下组织下积累脂肪型的肥胖。

  （根据肥胖学会的指针，BMI为25以上，内脏脂肪面积为100cm2以上即被诊断为内脏脂肪型肥胖。）

为什么内脏脂肪会堆积？

   造成内脏脂肪堆积的最大原因是生活饮食和缺乏运动等生活习惯。从饮食中摄取的能量会在运动和日常生活中消耗掉，但是如果摄取了过多的能量，就会造成体内脂肪的堆积。现代丰富的饮食生活，发达的交通工具、坐着工作等因素，再加上缺乏运动的生活习惯，更加剧了内脏脂肪的堆积。

内脏脂肪堆积的危害有哪些？

   内脏脂肪的逐步堆积，会增加高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病发病风险，引起全身血管硬化，损害心脑肾等重要脏器，导致心肌梗塞、中风、肾衰等危及生命的疾病。

如何消减内脏脂肪？

    内脏脂肪比皮下脂肪更容易堆积，但也具有更容易消减的特点。改变造成内脏脂肪堆积的不良生活习惯，保持摄取与消耗的平衡，即可减少内脏脂肪。

1：适量运动   通过养成平时适当运动的习惯，有助于预防内脏脂肪堆积。随身携带计步器或活动量计，可有效达成运动目标。

2：饮食均衡：  一日三餐保持饮食营养均衡。晚餐尽量清淡，增加蔬菜摄入也非常有效。控制盐分摄取量有助于预防高血压。