相信我们医院的忠粉都知道，我院经常在门诊大楼为全市人民精心组织了各种义诊，比如“五四公益义诊”啦，”世界哮喘日义诊”啦，还有“世界骨质疏松日”！我们的宗旨就是为人民服务，先来点个赞。
世界骨质疏松日是什么鬼？骨质疏松已经上升到世界的高度了吗，和我们有关吗？？？
其实骨质疏松离我们很近，近年来骨质疏松症的发病率直线增高，已经严重威胁到了人类的健康。它和高血压、糖尿病一样都是慢性病，因为早期症状不明显，常常被人们忽视，往往出现骨折时才被察觉，所以说骨质疏松症是静悄悄的疾病。
解析
2018/05/11
骨质疏松症（osteoporosis，OP）是一种常见的全身性代谢性骨病，以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征，多见于绝经后妇女和老年男性。
报告解读
绿色：代表你很OK啦，don't worry
黄色：代表骨质减少，要引起警觉啦！
橘色：代表红色预警，请尽快就医啦！
原发性骨质疏松：是由于年龄增加或妇女绝经后骨组织发生的一种生理性变化。
继发性骨质疏松：往往是由于某些疾病或某些原因诱发，如类风湿关节炎、甲亢患者，长期口服激素者。
最常见的骨质疏松发生在老年女性中，原因是更年期体内雌激素水平降低，维持骨骼强度的钙从骨骼流失到血液中，骨骼逐渐变脆，最终导致骨折风险增大。
易患人群
01
绝经后女性，70岁以上男性
02
有脆性骨折史或者脆性骨折家族病史者
03
身高比年轻时矮了3公分以上的中老年人
04
性激素水平低下者
05
嗜烟嗜酒者，喜饮咖啡者
1、腰背痛：起初只在活动时出现，休息可缓解，病情进展后疼痛加重并持续存在，可伴多处骨关节痛、软组织抽搐痛或神经放射性痛。甚至有些老年人夜间睡觉也疼痛难忍，大大降低了生活质量。
2、脊柱缩短、驼背：骨强度减弱，会导致脊柱的承重能力减退，椎体变形，出现驼背或身高缩短。
人们常说“人老啦，腰直不起，背也驼了”，这是正常的生理改变吗？其实这是骨质疏松引起的脊柱椎骨压缩性骨折的结果。
3、脆性骨折：骨质疏松时，骨骼“弱不禁风”，有些老年人在日常活动或者轻微外力作用下就可能骨折，如轻微咳嗽。这些骨折常见于脊柱、髋部、手腕之处。
许多老年人就是因为一次意外的跌倒发生骨折，出现致残甚至很快死亡，所以说骨质疏松比许多癌症还要可怕，号称“沉默的杀手”。
看到这里，是不是心里好怕怕？
前几天我腰杆痛肯定就是缺钙啊？
我的骨头长期都要响，是不是骨质疏松晚期了哦？
亲，你真的想多了......
骨质疏松需要做以下检查来确诊，建议骨质疏松高危人群都应该定期做相关检查筛查，做到：早发现，早预防，早诊断，早治疗，让疾病被摇死在摇篮里面！！！
检查方法
1、 超声骨密度测量：主要利用骨质对超声衰减度和声速的变化来检测人体骨密度骨强度, 对儿童生长水平发育评估，老人骨质疏松测定及骨折风险的预防有较大的参考价值和指导意义，具有安全、无创、快速、无辐射等优点，来我科室就能做的哟！
2、双能X线骨吸收测量仪（DXA）是目前国际学术界公认的最可靠的检测骨量的方法，其测定值作为诊断骨质疏松症的金标准，我院也早就开展了此项检查。
人的骨密度在 25 岁左右达到顶点，然后在 30 多岁就开始缓慢下降。趁年轻适当补补钙，让骨质打好基础，未来患骨质疏松的风险就会小一些。
正所谓药疗不如食补，对于补钙，首先从每天的饮食做起。
下面的补钙排名送给大家！！！不用感谢我，我的名字叫雷锋！！！
补钙食物排行榜
第一名：牛奶、酸奶、奶酪
虽然各种传言满天飞，但牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。
牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200 mL）中的钙大约 200 mg，每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。
而且牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的「天然钙片」，每天一杯奶，健康生活好心情。
第二名：绿叶蔬菜
很多人一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。
几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低，例如：
荠菜：含钙量为 294 mg/100 g，几乎是牛奶的 3 倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足；
苜蓿，又叫草头：含钙量高达 713 mg/100 g，一盘酒香草头下肚，一天的需钙量就达标了。
而且蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C，都有助于提高钙的利用率。
第三名：某些豆制品
并不是所有豆制品都能补钙，例如豆浆、内酯豆腐，真的不行。
大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量明显被稀释，只是牛奶的 1/10。所以豆浆不能代替牛奶。
如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：
-
卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量 138 mg/100 g；
-
石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量 116 mg/100 g。
它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。
内酯豆腐口感细腻嫩滑
但补钙效果差
▼
第四名：芝麻酱
芝麻酱的钙真的特别多！100 g 芝麻酱中含钙 1 170 mg。
看上去是不是比牛奶青菜厉害多了？
但芝麻酱热量特别高，不能多吃，而且很多人也不会天天吃。
所以还是让它做第四名吧。
吃火锅，抹馒头、吃麻酱凉面
200～300 mg 钙不在话下
▼
第五名：鱼虾贝等海鲜类
水产海鲜其实也是很不错的补钙食物：
鱼类的含钙量约为 50～150 mg/100 g；
贝类含钙量通常高于 200 mg/100 g。
小编是不是给大家吃海鲜找了个好借口～
不过水产品也不能过量吃，建议每天吃 40～50 克，每周 280～350 克就足够了。
第六名：坚果
坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。
各种炒熟的坚果，含钙量多高达 100～200 mg/100 g。
坚果还富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素 E，适量使用，对心血管健康也是有利的。
坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的就够了，具体可以看 ? 坚果怎么吃最好？
至于常说的虾皮、骨头汤
真的不适合补钙！！！
01. 虾皮
虾皮的钙含量为 991 mg/100 g，确实不低，但存在两个问题：
-
含盐量高：100 g 虾皮中含钠 5057 mg，不可能吃太多；
-
吸收率低：虾皮不好消化，含有的钙也不太好吸收。
总之就是弊大于利，不做补钙推荐。
02. 骨头汤
骨头汤一直是中国人心目中的补钙良方，迄今为止还被大多数人津津乐道。
这种观念是大错特错！！！
骨骼中95%的钙都是以固体钙盐结晶形式存在，很难通过炖汤的方式融入汤中。而且汤里的脂肪含量很高，不仅不利于补钙，反而会导致血脂的升高，所以千万不要再用这种方法补钙了。
总结一下
补钙应该这样吃
01. 每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；
02. 每天吃一斤蔬菜，深绿色叶子菜占一半；
03. 多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；
04. 适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类食物。
需要强调的是：对于已经绝经后妇女及老年人，仅仅通过上述的食疗补钙是远远不够的，还需要一些药物才能防治骨质疏松，如：钙剂、活性维生素D、雌激素、降钙素、双磷酸盐等，请在专科医生指导下正规用药。
还要两个非常重要的预防骨质疏松措施，那就是
晒太阳＋运动
晒太阳＋运动
晒太阳＋运动
重要的事情说三遍！！！阳光中的紫外线可以促进维生素D3的生成，有利于钙的吸收，适当运动有助于骨量的维持。
对于已经有骨质疏松的患者请于医院专科就诊，日常生活中一定要注意防跌倒，减少骨折的发生。
亲们，现在你们还认为骨质疏松离我们很遥远吗？大家都行动起来，让骨质疏松远离你。
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