人的睡眠可以简单地分为『浅睡眠』和『深睡眠』两个阶段，是周期性循环交替的，一般一整个周期需要1~1.5小时。

1）浅睡眠——人在入睡超过30分钟后，就由浅睡眠进深睡眠阶段，在这时候醒了就会觉得全身都不舒服甚至更困，情绪也不好。（俗称“闹觉”）

2）深睡眠——在30~60分钟这个时间段会进入深度睡眠，在这个阶段被打断叫醒，之后半小时还会有轻微的头痛、全身无力的表现。

睡到1~1.5小时醒的人，完成了一个浅睡眠和深睡眠交替的完整睡眠周期。那起床时就会神清气爽，不会出现下午头晕，状态不好的情况啦~

正确做法：

睡眠时间最好控制在20分钟左右，在进入深度睡眠前就醒来，这样可以快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效地投入工作，这样的方式被叫作“快速充电式”午睡。