便秘，在生活中很常见。但几天没排便，都去哪儿了，却是个“秘”事。

   首先，大便是如何产生的。我们吃进去的食物并不能完全被消化或吸收，比如大家熟知的膳食纤维，此外还包括食物残渣、水分、细菌和肠道脱落的黏膜细胞。食物经过小肠的消化吸收后，剩下不能吸收的成分、水分和一些电解质进入到大肠。这时它们还处于液态，水分较多。大肠吸收了绝大部分水分和电解质，残渣等逐渐形成了便便。大肠继续蠕动，便便就从结肠到达直肠，并储存起来，等积累到一定的量以后，会触发排便反射促使人有便意，从而排出便便。

   便秘，主要是因为两个原因。一是结肠蠕动缓慢，导致可能需要2-3天甚至更长时间才能到达直肠，这种情况叫做结肠慢传输型便秘，这样的患者可以很长时间没有便意。二是排便的反射存在异常，排便的肌肉运动不协调，导致排便困难，这种情况叫做出口梗阻型便秘。

   便便好几天没有排出来，其实一直都在大肠里待着。但便便长期待在大肠里，会导致水分被过分吸收，时间越长就越干燥，变成硬硬的大便，常见的就像羊粪球儿一样一粒一粒、硬邦邦的颗粒便便。

   自贡市第一人民医院普外科主治医师钟仕江讲到。我们平时需要注意的是，有便意的感觉时，一定要尽快奔向厕所解决掉它。如果你老爱憋“便”便便只会越来越干燥、不够润滑，最终导致排便困难。这种习惯日积月累，就容易患上便秘。建议每天饮水量大于2L左右，增加便便的水分，让它更丝滑，更容易被排出。多吃蔬菜水果和粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。需要注意的是，大家都知道吃香蕉可以帮助排便，但切记不要吃生香蕉，不然会加重便秘。每天定时排便，不要老是憋人家，容易导致“千呼万唤始出来”的情况。另外，在排便的时候不要玩手机、看报纸等，“翔”也需要你一心一意真情对待。