老话说的好，走一走、十年少。适当的运动，不仅可以强身健体，提高人体免疫力，同时运动还能心情愉悦，消除烦恼。

但是由于高强度、快节奏的都市生活，年轻人在一天忙碌的工作之后，确实是身心疲惫，更有甚者还诞生了很多网络热词，比如：

殊不知，久宅不动时，给了肺栓塞这类疾病可乘之机！

长时间卧床看电视、玩手机或是久坐上网(是不是全都中枪了)等，活动显著减少导致下肢静脉瘀滞，加上节假日期间饮食丰盛增加血液粘稠度，从而增加了下肢深静脉血栓的发生风险。当血栓脱落随血流进入肺动脉就发生了肺栓塞。不动的时间越长，发生肺栓塞的几率越高，而肺栓塞是引起猝死的主要原因之一。

什么是肺栓塞？

肺栓塞是由于机体内源性或外源性的栓子阻塞肺动脉引起肺循环障碍的临床和病理生理综合征，肺栓塞起病急，死亡率高，患者常常因肺栓塞而引发猝死。肺栓塞的栓子以血栓栓塞最多见，大多数来自下肢和盆腔的深静脉。未经治疗的肺栓塞病死率高达25%-30%，经过及时的治疗可降至2%-8%。及时诊断与治疗对肺栓塞患者十分重要。

肺栓塞的临床表现

多数患者症状为突然出现，表现为活动后突发胸闷、憋气、胸痛、心悸等症状；

严重者首发症状为突发意识丧失甚至猝死。

也有部分患者表现为逐渐加重的憋闷、胸痛等，此病与其他呼吸系统疾病症状及其相似，具有隐匿性高的特点，于是早诊早治十分重要，才能有效的降低病死率。

肺栓塞诊断金标准

肺动脉CT。

肺栓塞高危因素

长期卧床、骨折、关节置换术后、外科手术（尤其腹部手术）后的患者是高发人群；肥胖、怀孕及口服避孕药者或有基础心、肺疾病的患者肺栓塞发生率较高；此外，乘飞机或乘车长途旅行、久坐久站等都是引起栓塞的高危因素。

如何预防肺栓塞

肺栓塞也是可以预防的，预防对降低肺栓塞的死亡率和致残率至关重要。

1、要警惕久坐不动的危害，避免长期久坐看电视，电脑前工作或刷手机。

2、如果因为工作关系必须长期站立或静坐者，站立或静坐 1-2 小时就要活动一下下肢，改善下肢的血液循环。

3、我们可以根据自身情况，做深蹲、拉伸、跳绳、健美操等活动。

4、其次，在饮食方面也应注意减少胆固醇的摄入，多吃蔬菜水果，适量饮茶，戒烟酒。

5、乘飞机、车船长途旅行时，要多饮水，这样可稀释血液黏稠度，同时要经常站起来活动下肢，也可做做旅行休闲操。

如果出现原因不明的气促、劳力性呼吸困难和紫绀，突发性呼吸困难，胸痛、咯血，不明原因的急性或进行性充血性心力衰竭等症状时，要立即就医。