??正常生理现象,可自然消退,放松情绪
??经常变换体位、姿势,避免长时间站立,侧卧位休息
??准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个托腹带
??建议穿低跟(小于2厘米)、柔软、舒适的鞋
??适当运动(游泳、瑜伽运动等),增加腰背肌力
??可以在疼痛的区域进行按摩、热疗或冷疗
??切记“动作慢半拍”,不仅可保护胎儿和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法
温馨提示:
有时肾脏感染也会 引起腰背痛,严重的话应找医生检查
??从妊娠3-4个月起,出现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变化,刺激乳房而引起的现象,一般持续到分娩时为止。
??穿宽松的衣服,选择专门为孕妇设计的胸罩
??睡眠时采取舒适体位,避免挤压乳房
??乳房疼痛严重时,可以适当用凉毛巾冷敷胸部
??避免长时间用手按摩或牵拉乳头,尤其是有习惯性流产、早产的孕妇,以防引起流产
??由于子宫长大将肋骨上推导致,多见于孕中、晚期。
??由于韧带松弛和牵拉所致,多见于孕中、晚期。
??应躺下休息,或者洗个热水澡,尝试一些柔和的锻炼
??胎儿的重量会给你的背部增加压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。
??睡觉时采用左侧卧姿势,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液
??白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时
??尽量不要举重物过头顶
??游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力