孕早期是指从怀孕开始到孕12周末，这一时期是新生命从胚胎分化发育成为胎儿的重要时期，因此这个阶段的保健十分重要，千万不能疏忽大意。

一、孕期营养

1、孕早期的膳食以清淡，易消化吸收为宜，不宜过油，少食多餐。如烤面包、馒头、蛋糕、饼干、食糖、薯类、大米或小米等食物容易消化，在胃内滞留时间短。食用这类食物可减少呕吐发生的可能。

2、孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，以增进食欲。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食及甜食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。

少吃：①辛辣热性作料，辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八卦、桂皮、五香粉等；②有兴奋作用的饮食，含咖啡因的饮料和食品、茶等；③甜食，糖类、人工合成奶油、巧克力等。

不吃：①味精；②薏苡仁；③马齿笕；④人参、桂圆等补品；⑤久存土豆；⑥含有添加剂食品，罐头食品、油条等。

3、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、肉类、豆类、坚果类食物。

4、维生素的供给要充足，如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充复合维生素片。

5、在孕早期注意补充叶酸, 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。（医院可免费领取叶酸片）。

二、孕期穿着

1、在准备怀孕的前半年和怀孕期间，不要烫发或染发。

2、孕妇的服装式样尽量选择简单的，易穿易脱，防暑保暖，清洁卫生。

3、孕妇的衣服与裤子，尤其是内衣裤，选择纯棉制作。

4、衣服、裤子、内衣，避免紧束腰腹部和胸腹部，肩部和腋下尺寸要宽松。最好选择孕妇专用文胸及孕妇裤。

5、孕妇的鞋子要轻便、舒适、易于行走，最好穿平跟鞋，有牢固、宽大的鞋后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒。

6、袜子要选柔软、弹性透气性较好的棉纱或丝制品，别穿化纤制品。冬天的袜子可以选绒制品。长统袜上端的松紧要适宜，以免压迫已有轻微水肿的下肢。

三、孕早期活动

原则：应把握不累、不搬动重物、震动较小且不压迫腹部的原则。

1、可以在不感到疲劳的前提下，选择一些较轻松的家务，例如做饭、收拾屋子、扫地等等。若感觉累的话便休息一下，千万不能逞强。

2、过于激烈或震动较大的运动，如跑步、跳跃、球类运动等，应避免。

3、孕早期散步无疑是你最好的选择，但千万不要到空气污浊、噪声大的地方散步，那样对你和胎儿都没有好处。每次散步的时间不要太长，只要感到疲惫就应“打道回府”。

4、尽量避免去人多拥挤的地方。

四、孕早期应注意事项：

1、孕早期是胎儿器官发育的关键期，也是发生畸形的高危阶段，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如有害的辐射（如X线等）、高温、烟酒环境、有害化学物质、新装修的房、空气不流通的环境（如拥挤的车厢等），更不要私自服用药物。

2、日常生活中的哪些辐射会对胎儿造成影响，目前还难以说清，建议准妈妈尽量少用电脑；看电视时离电视机至少两米远；使用微波炉时要避开等。洗澡时间不易过长，温度不能过热。

3、在孕早期要时刻注意身体的各种情况，如有呕吐严重不能进食、腹痛、腹泻或阴道流血情况要及时就医。