建议孕妈用鼻子吸气，嘴巴吐气，吸气及吐气相等。随宫缩增强可加速呼吸，随宫缩减慢可减缓呼吸。

待产过程中准妈妈们可选择让自己舒服的体位。

不痛时可在产房里自己或借助分娩设备多多活动，这点可以帮助宫口扩张、降低疼痛。

可以放松盆底肌肉，缓解会阴部疼痛，帮助胎头下降。  

是非药物、无创伤的减痛方法，对缓解孕妇分娩疼痛，加快宫口开放有一定作用。

是目前国内外麻醉界公认的镇痛效果最可靠、使用最广泛、最可行的方法，镇痛有效率达95%以上。

进入产房后，助产士会负责您的吸氧，监测生命体征，协助自由体位活动，通过电子胎监评估胎儿宫内状态。

若胎心及生命征正常，则在继续待产，助产士定时对宫口扩张情况进行阴道检查。