上一回，我们已经了解了肥胖对于宝宝来说是百害而无一利。还记得吗?我们先来温习一下吧！

罗熙

肥胖危害这么大，怎么才能知道娃娃是否肥胖呢？
  身高体重指数（BMI）是评价娃娃肥胖的一个常用指标。
   BMI=体重kg÷ (身高m×身高m)


上图为肥胖筛查表，对照图就可以知道娃娃是否肥胖。






宝贝儿已经是肥胖了，那该怎么办呢？




莫慌，且听我详细道来。肥胖分为单纯性肥胖和症状性肥胖，前者是摄入>支出，过多的能量转化为脂肪储存在体内。后者是内分泌疾病导致的肥胖。这就需要小儿内分泌专科医生鉴别。同时发现是否存在肥胖相关并发症。


小儿内分泌专家


黎明真

副主任医师，毕业于遵义医科大学，南京儿童医院进修小儿内分泌。擅长矮小症、性早熟、糖尿病、甲亢、甲减等儿童内分泌疾病的诊治。

林莉

副主任医师，硕士研究生，毕业于重庆医科大学。成都市妇女儿童中心医院进修，擅长婴幼儿喂养、常见营养性疾病；多动症、抽动症；儿童矮小症、甲状腺疾病、糖尿病等内分泌疾病。

娃娃若是单纯性肥胖，具体应该怎么做呢？

01
首先，大人娃儿都要认识到肥胖的危害，要树立 减肥的决心和信心。
02
医生制定方案，大人监督，娃娃执行，共同参与控制肥胖方案。
03
娃娃处于生长发育期，既要控制能量的摄入又要保证生长发育的需要。
04
还要配合适量的运动。
总结一下就是“管住嘴，迈开腿”



管住嘴
控制摄入：米饭、面粉等主食
均衡摄入：水果、牛奶、蔬菜等
限制摄入：糖果、油炸食品、含糖饮料等



迈开腿
每天累计至少60分钟以上中等量运动，每次至少10分钟以上。比如：踢足球、打乒乓球、打篮球、跳舞等。



很抽象吧，看看下面大家就一目了然了。

管住嘴


迈开腿

怎么样，接下来就是简单的数学题啦，举个例子：一个10岁的女娃娃，她一顿吃了一包泡面，那么她可能需要跳舞1个小时以上才能将其热量消耗完，若不去运动，那么累积下来的就是厚厚的脂肪啦。娃娃控制体重，我们不主张通过饥饿快速减肥或通过减肥药控制体重。在保证娃娃生长发育需要的基础上，循序渐进，逐步控制体重，这是一个缓慢的过程。

让我们一起和肥胖说