4月16日是世界嗓音日

让我们一起珍爱咽喉

保护嗓音

《列子·汤问》载：“昔，韩娥东之齐，匮粮，过雍门，鬻歌假食，既去而余音绕梁，三日不绝，左右以其人弗去。” 美妙的声音，总是令人难以忘怀，回味无穷......

世界上最美妙的声音是什么？

是钢琴、小提琴、手风琴？

还是妈妈的摇篮曲

或是另一半的甜言蜜语

……

最美最动听的不过是你的声音

突然有一天，你发觉自己嗓子总有异物感？时常觉得喉咙干？说话稍多就声音嘶哑？当心！这些都是嗓子发出的警报！可能是你患上感冒了，也可能是前晚刚参加聚会酒后引吭高歌了，或是因为职业的原因你长期用嗓过度了。

遇到这些情况，小伙伴们千万不要仅自行喝些胖大海、吃几颗润喉糖了事，及时就医是必要且不可拖滞的，电子喉镜检查能直观反映咽喉黏膜、声带及声门的全貌。例如常见的声带息肉和声带小结，还有声带固定和声带麻痹，以及声带肥厚水肿、声带白斑、声带淀粉样变及喉部恶性肿瘤等。

【嗓音性感？警惕是喉癌！】

55岁的王大叔是一位有着30多年烟龄的老烟枪，年轻时声如洪钟，说话铿锵有力。不过在两年前，王大叔说话开始慢慢变得低沉，而且带着点沙哑，大家纷纷开玩笑说“王大叔开始走性感路线”。

王大叔自己并不在意，认为抽烟的人“多少有点咽喉炎”，不时买点润喉糖含服下就了事。后来王大叔的家人却发现，他的脸色开始差起来，并慢慢消瘦。1年多过去，王大叔自己也察觉到不对劲，呼吸费力，有时觉得透不过气。

直到去年年底，王大叔突然又喘不上气，晕了过去，家人将其送往医院急诊，一检查才发现，他的喉部气门被堵住了，进一步检测证实，王大叔患上了喉癌。

“易患嗓音疾病人群”，你中枪了吗？！

一、吸烟人群：长期吸烟，超过40岁，有声嘶、喉部不适的症状且经半个月治疗无效的。

二、职业用声人群：歌手、播音员、教师

三、儿童：性格活泼好动，易兴奋，会不停地说话、爱大声吼叫的儿童，会因声带使用过度而发病。

【这些生活习惯，让嗓子“很受伤”! 】

1、主动吸烟和二手烟

长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛清除功能，也易阻塞细支气管。被动吸烟和主动吸烟喉部受到的刺激几乎是一样的。

2、不良饮食习惯

吃过热、过冷或辛辣刺激食物，使喉部粘膜常处于充血状态;

嗜饮酒、浓茶，易加重咽部不适;

进食过快，未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，炎症难以消除;

吃饭不规律、偏食所致的营养失衡，降低免疫力，咽炎会趁虚而入。

3、过度用嗓

长期在噪音环境下呐喊、咆哮或需长时间说话，可引起喉部肌肉挤压和声带损伤。

4、清嗓子或干咳

清嗓子时气流会剧烈震动声带，造成声带损伤。不自主地干咳，会诱发慢性咽炎。

《灵枢》说：“咽喉者，水谷之道路也；喉咙者，气之所以上下者也。”所以护嗓至关重要。那要怎样保护嗓子呢？

【日常护嗓8个小技巧】

1、做好嗓子热身

上课、演唱等工作前，做做肩颈伸展运动;发不同的颤音，活动嘴唇和舌头; 喝水润嗓。

2、建议戒烟

烟草中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对嗓子有强烈刺激。

3、远离“毁嗓”的饮食

嗓子不舒服时，一定要远离过甜、辛辣和刺激的食物。

4、控制音量

不要总是大喊大叫，欢呼和尖叫要省着用。

5、让嗓子充分休息

声音嘶哑或咽喉瘙痒时，少说话。

6、多喝温水

嗓子不适时多喝温水，让咽喉保持湿润。

7、警惕胃酸反流

它对咽喉有害，如出现频繁烧心、晨起口臭、频繁打嗝、总觉得喉咙中有东西，或反复出现声音嘶哑，应及时就诊。

8、注意口腔卫生

      坚持早晚及饭后刷牙，纠正张口呼吸的习惯。寒冷或风沙的天气出门时戴好口罩。

【四个动作 嗓音问题个个击破】

１、保护嗓音?学会腹式呼吸是基础

腹式呼吸可以增加肺活量，因此可以提供足够的气流，使讲话或歌唱变得轻松。方法全身放松地坐在靠背椅上; 吸气的时候，注意力放在腹部，让腹部像气球一样慢慢胀起; 呼气时，腹部随气体呼出而渐渐瘪下去。

2、说话过多?打嘟法,放松声带

若因工作需要，不得不长时间大声讲话时，要学会在休息时对声带进行放松练习。方法模仿小孩子玩口水，用嘴持续发出＂嘟一＂音。

3、嗓门粗了? 做做嗓音训练

在空气清新的地方唱唱音阶: 身体站立，全身放松，头稍微上仰，从喉咙中发出一个接一个的＂啊一＂ ，像小朋友用肥皂水吹泡泡一样，保证声带黏膜的灵活度，减缓声带增厚的速度。

4、嗓子干疼? 熏一熏

口腔张开，以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50C^。，一般地，进行热熏气疗法2-3天(每天两次，每次20分钟左右) 后症状很快消失或大大缓解。

嗓音疾病的治疗

一旦出现了嗓音问题，请及时到专科门诊就诊，进行喉镜检查及嗓音评估，针对不同的病因给予相应的处理。如果罹患了声带息肉、声带任克水肿、声带白斑以及其他的声带良恶性肿瘤，那么应尽早接受手术治疗。现代的嗓音外科手术均是在电子内镜或显微镜下进行操作，可谓“精雕细琢”，医生会根据疾病的性质，最大程度的保留声带各层结构和功能的完整，有利于病人术后嗓音的恢复。

对于声带小结、早期的声带息肉、声调异常（男生女调/女生男调）、声带闭合不良、癔症性失声、痉挛性发音障碍、慢性喉炎、声带手术后发音不良的患者，及变声期后音调过高的青少年来说，也可通过嗓音治疗/嗓音训练，纠正不正确的发声习惯和方法，获得更科学的发音方法。

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