秋季养生保健之秋燥篇_自贡市第一人民医院

秋季养生保健之秋燥篇

发布时间：2021-08-31 来源：作者：点击数： 0 次

什么是秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。本病所发外因感受燥热病邪，内因人体值夏令炎热过汗之后，津气耗损或素体阴液亏损，复感燥热病邪而发病。

秋燥有什么表现

01
声音沙哑、咳嗽
秋燥中，咳嗽最要命，常称之为“燥咳”。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。

症状较轻的会出现声音嘶哑，咽喉疼痛、口腔溃疡等症状；常伴随咳嗽，一般是干咳、少痰，声哑气喘，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性咳嗽或诱发原有呼吸道疾病。

02
鼻咽敏感
中医认为，鼻咽敏感多为肺虚所致“肺卫不固”。鼻咽作为抵御外邪的门户，在秋天特别容易干燥伤津，而一旦干燥，表现为鼻咽干痒、或者反复流鼻涕、喷嚏。

03
皮肤干燥
皮肤在秋季特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分有“伤津”的表现了。

秋燥的日常调理防护

01
补水，每天多喝水
日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水或者养阴润肺的代茶饮。（秋季养阴润肺的秋梨膏制作方法）

02
春捂秋冻，避免过早添加衣物
秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。

03
坚持锻炼，但切勿过量
秋季秋高气爽，适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。锻炼过程中尤其注意防晒及补水补充电解质。

04
避免受凉，保护脐部，预防疾病
天气渐凉，肚脐部位对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，将肚脐部位的寒气驱散。

秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

05
秋季养生中药食疗

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食疗：玄麦甘桔汤
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材料：玄参6g，麦冬10g，甘草3g，桔梗3g。

做法：上诸药，用沸水冲沏半小时，晾至温凉饮用。

功效：养阴生津。用于口干咽燥、咽痛声音嘶哑、大便干结者。
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食疗：生地西洋参汤
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材料：生地20g，西洋参10g，三七5g。

做法：单独炖服或加鸡肉半斤共同炖服。

功效：秋季心悸气短、体倦出汗、口渴咽燥入夜尤甚、夜卧不安者。

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食疗：二冬参地骨髓汤
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材料：天门冬，麦冬各30g，熟地黄，生地黄各30g，西洋参12g。

做法：同煮，可加猪腿骨半斤。

功效：滋阴补髓，润肤养颜。用于秋季气血不足，皮肤粗糙，咳逆便秘等。

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食疗：山药银耳汤
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材料：山药片30g，银耳10g，百合50g。

做法：上药同煮，将熟时放糖适量。

功效：滋阴补肺，养血润燥。（糖尿病患者不适合）

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