冬至养生_自贡市第一人民医院

冬至养生

发布时间：2020-01-01 来源：作者：点击数： 0 次

冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”。冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，所以因早睡晚起，注意防寒保暖，及时增添衣物，特别要注重双脚的保暖。由于脚离心脏远，血液供应少且慢，因此脚的皮温低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。冬至时节精神调摄仍以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。冬至时节可进行适当运动，加强身体锻炼，但要做到劳而勿过，避免损伤阳气。应该在天气好的时候出门锻炼，比如说早上十点到下午三点都是一个合适的时间，天气不好的情况下在家里做一些简单的运动也是可以的。《黄帝内经》认为"天人相应"，人与自然是和谐统一的整体。在疾病的治疗过程中，选择在一年中最冷的季节"三九"时节进行穴位贴敷，是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，以达到防病、治病的目的。羊肉汤：羊肉即可御寒，有能补益身体，是冬季最佳进补食物之一，冬至吃羊肉的习俗据说是从汉代开始的一，人们纷纷在冬至这一天，吃羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。

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