【科普宣教】吃得未必是福——再听专家说!!!
发布时间:2020-07-13 来源: 作者: 点击数:
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上一回,我们已经了解了肥胖对于宝宝来说是百害而无一利。还记得吗?我们先来温习一下吧!
罗熙 肥胖危害这么大,怎么才能知道娃娃是否肥胖呢? 身高体重指数(BMI)是评价娃娃肥胖的一个常用指标。 BMI=体重kg÷ (身高m×身高m) 上图为肥胖筛查表,对照图就可以知道娃娃是否肥胖。 宝贝儿已经是肥胖了,那该怎么办呢? 莫慌,且听我详细道来。肥胖分为单纯性肥胖和症状性肥胖,前者是摄入>支出,过多的能量转化为脂肪储存在体内。后者是内分泌疾病导致的肥胖。这就需要小儿内分泌专科医生鉴别。同时发现是否存在肥胖相关并发症。 小儿内分泌专家 黎明真 副主任医师,毕业于遵义医科大学,南京儿童医院进修小儿内分泌。擅长矮小症、性早熟、糖尿病、甲亢、甲减等儿童内分泌疾病的诊治。 林莉 副主任医师,硕士研究生,毕业于重庆医科大学。成都市妇女儿童中心医院进修,擅长婴幼儿喂养、常见营养性疾病;多动症、抽动症;儿童矮小症、甲状腺疾病、糖尿病等内分泌疾病。 娃娃若是单纯性肥胖,具体应该怎么做呢? 01 首先,大人娃儿都要认识到肥胖的危害,要树立 减肥的决心和信心。 02 医生制定方案,大人监督,娃娃执行,共同参与控制肥胖方案。 03 娃娃处于生长发育期,既要控制能量的摄入又要保证生长发育的需要。 04 还要配合适量的运动。 总结一下就是“管住嘴,迈开腿” 管住嘴 控制摄入:米饭、面粉等主食 均衡摄入:水果、牛奶、蔬菜等 限制摄入:糖果、油炸食品、含糖饮料等 迈开腿 每天累计至少60分钟以上中等量运动,每次至少10分钟以上。比如:踢足球、打乒乓球、打篮球、跳舞等。 很抽象吧,看看下面大家就一目了然了。 管住嘴 迈开腿 怎么样,接下来就是简单的数学题啦,举个例子:一个10岁的女娃娃,她一顿吃了一包泡面,那么她可能需要跳舞1个小时以上才能将其热量消耗完,若不去运动,那么累积下来的就是厚厚的脂肪啦。娃娃控制体重,我们不主张通过饥饿快速减肥或通过减肥药控制体重。在保证娃娃生长发育需要的基础上,循序渐进,逐步控制体重,这是一个缓慢的过程。 让我们一起和肥胖说
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