【健康宣教】小儿补钙误区，一篇文章告诉你！

【健康宣教】小儿补钙误区，一篇文章告诉你！

发布时间：2020-06-03 来源：作者：点击数： 0 次

每个孩子的健康成长，都是每个家长感觉最幸福的事儿，随着科技的发展，越来越多的家长对补钙的事儿，看得特别重要，认为长得不高、出汗多、牙齿萌出晚、夜里惊哭等等就需要补钙，就给孩子喝骨头汤、啃骨头、喝牛奶等等，就很容易进入误区，下面就来看看大家常见的补钙误区吧！

NO，孩子的身高跟营养状况有很大的关系，可这里说的“营养”是均衡的营养搭配，没有任何的一种营养素比另外一种更重要，营养和基因共同决定着孩子的身高，单独看钙营养，对身高影响不大，最重要是合理的膳食搭配，加上户外运动，才是对身高有帮助的。

NO，小儿的新陈代谢旺盛，皮肤所含水量高，出汗多半都是生理性多汗，再加上植物神经发育不成熟，所以出汗多，当然首先还是得先排除病理性多汗，如甲亢等，切忌瞎补钙。

NO，宝宝正常的萌牙最晚为18个月，13个月后未萌出称作“萌牙晚”，但是是遗传决定的，但是18个月后还没萌出，那就要去口腔科看看是不是牙床的问题了，别乱补钙喔。

NO，孩子夜里惊哭是正常的，大多数常见原因就是因为做梦，睡前比较兴奋，再者就是饿了，或者就是想便便和尿尿了，补钙是于事无补的。
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我娃儿要补钙，可不可以喝骨头汤嘛？

喝骨头汤，到时候娃娃只可能横着长，不会竖着长啰，骨头汤里面仅有水、脂肪等，钙和蛋白质的含量很少，100ml的骨头汤里面含有钙仅有1.0mg~1.5mg左右，长时间煲煮还可产生大量嘌呤。浓白、口感好的骨头汤是因其中的脂肪含量高(并非钙含量高)，钙都在骨头和牙齿里面，这下明白了吗？
哦哦哦，网上说钙都在骨骼和牙齿里，我可以给他啃骨头撒？

骨骼里确实含有钙，但是你随便怎么吃，牙口好的直接咬碎、破壁机打碎了喝下去等等方法，最后还是在你吃的骨头里面，你根本吸收不到，所以别大费周章啦。
那还有哪些食物可以补钙啊？

虾皮补钙也是众所周知了，含钙量高达991毫克/100克，吃25克（半两）虾皮可以获得247毫克钙，大致相当于250毫升牛奶的含钙量，牛吧，但这也不是最佳的，因为虾皮为海产品，含有盐分相当高，对肾脏、血管等都有负影响，而且，有的小孩子对海鲜容易过敏；豆类食品也可以补钙，什么豆浆、豆腐、豆腐脑都可以；坚果也行，但是上述饮食只能平时少量摄入，主要补钙还是奶制品。
那么就让他喝奶就够了吧？

终于有点儿靠边儿了，没错，奶制品是最好的补钙良方啊，儿童是一直需要奶制品供给的，接下来是满满的干货喔，大家拿出小本本开始记录啦：
6个月内
纯母乳按需喂养
6-12月
600-800ml/天
1-3岁
至少600ml/天
4-6岁
400-500ml/天
6岁以后
至少300ml/天

那小孩子每个阶段需要钙含量多少啊，万一我补过量了呢？

OK，重点来了，小孩子每天需要的钙量，因年龄不同而不同，按照2013年中国营养学会AI的钙摄入：
0-6个月
200mg/天
7-12个月
250mg/天
1-3岁
600mg/天
4-6岁
800mg/天
7-10岁
800mg/天
11岁以上
1000mg天
什么意思呢？我们来举个例子：100ml的纯牛奶含钙量为104mg，比如一个发育正常的3岁小孩，每天能够进食500ml的纯牛奶，那么他的摄入钙含量为520mg，再加上每天的其他饮食的微量钙，那么基本每天的钙的摄入足够，不需要额外补钙了。
哦哦哦，我明白了。你们明白了吗？

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